7 Causas Da Ansiedade No Mergulho E Como Superar

             

                     7 CAUSAS DA ANSIEDADE NO MERGULHO E COMO SUPERAR 

Por: Dive SSI

Nem todos nós somos mergulhadores natos ou pessoas que nasceram no oceano. Alguns de nós lutamos mentalmente com a ideia de respirar debaixo d'água e depender de um equipamento para sobreviver. O mergulho é um esporte incrível, mas para muitos, a perspectiva de descer às profundezas pode desencadear ansiedade e medos antes do mergulho.

Seja você um mergulhador novato ou uma pessoa experiente na atividade, esses sentimentos são comuns. Neste artigo, exploraremos as causas comuns da ansiedade no mergulho e discutiremos estratégias eficazes para lidar com elas, para que você possa passar menos tempo se preocupando e mais tempo se divertindo.

1. Medo do desconhecido

Uma das principais fontes de ansiedade no mergulho é o medo do desconhecido. O mundo subaquático é muito diferente do nosso ambiente terrestre e esta falta de familiaridade pode levar à apreensão. 

Para superar esse medo, pesquise sobre o local de mergulho, a vida marinha local e as condições específicas antes de um mergulho. Você pode encontrar facilmente essas informações na internet ou no Dive center local.

Pesquisar o local de mergulho, estudar guias de vida marinha e compreender o plano de mergulho pode proporcionar uma sensação de familiaridade. Participe dos briefings pré-mergulho e faça perguntas ao Divemaster ou ao instrutor responsável para esclarecer quaisquer dúvidas que você possa ter. Quanto mais informado você estiver, mais confiante e preparado se sentirá antes de entrar na água.

2. Espaços fechados e medo de afogamento

Para alguns indivíduos, a natureza fechada do equipamento de mergulho pode desencadear claustrofobia, intensificando os medos pré-mergulho. Sentir-se preso debaixo d’água e a incapacidade de respirar livremente pode desencadear medo de sufocamento ou afogamento. Superar essa ansiedade requer a aclimatação gradual ao equipamento de mergulho e a prática de técnicas de respiração controlada.

Comece por se familiarizar com o seu equipamento num ambiente controlado, como uma piscina. Aumente gradualmente o tempo de uso do equipamento enquanto pratica respirações lentas e profundas. Os exercícios de visualização também podem ajudar a viver uma experiência de mergulho calma e relaxada, reduzindo o medo associado a espaços fechados.

3. Medo do mau funcionamento do equipamento

O medo do mau funcionamento do equipamento é outra preocupação comum entre os mergulhadores. Para aliviar esse tipo de ansiedade de mergulho, priorize a manutenção do equipamento. Verifique e faça manutenção regularmente em seu equipamento e certifique-se de compreender sua funcionalidade.

Uma outra dica importante é possuir mais conhecimento sobre os equipamentos de mergulho. Faça um curso de técnico em equipamentos no seu Dive Center de preferência, para melhorar o seu conhecimento sobre equipamentos de mergulho. Familiarize-se com os procedimentos de emergência e pratique exercícios de resposta para aumentar a confiança no tratamento de possíveis problemas subaquáticos. Estar bem preparado e saber como reagir ao mau funcionamento do equipamento pode reduzir significativamente os receios pré-mergulho.

4. Pressão dos colegas e ansiedade de desempenho

A pressão para um bom desempenho, especialmente em grupo, pode contribuir para a ansiedade do mergulho. É essencial reconhecer que todos experimentam algum nível de nervosismo antes de mergulhar. Comunique-se abertamente com seus companheiros de mergulho sobre suas preocupações e estabeleça expectativas realistas para o mergulho.

Concentre-se em seu treinamento e habilidades, lembrando-se de suas capacidades. Estabelecer um grupo de mergulho solidário e compreensivo é importante para oferecer um espaço onde você possa compartilhar suas preocupações e fornecer incentivo mútuo.

5. Ansiedade em relação a equalização

Equalizar a pressão nos ouvidos pode ser desconfortável para alguns mergulhadores, levando a preocupações com dores ou lesões. Algumas pessoas podem ficar ansiosas com a pressão e a equalização durante o mergulho devido às sensações desconhecidas e ao desconforto potencial associado a esses processos. A sensação de mudança de pressão à medida que se desce mais fundo pode ser desconcertante, especialmente para quem não está habituado.

A melhor maneira de superar esse medo é dedicar algum tempo à equalização; fazê-lo corretamente, lentamente e sem desconforto. Comece a equalizar assim que iniciar o mergulho e com frequência à medida que desce, aumentando a profundidade lentamente e diminuindo a velocidade se sentir alguma dor de ouvido. Mergulhe com um dupla de mergulho experiente ou profissional que entenda suas preocupações.

Evite tentar mergulhar quando tiver algum tipo de congestionamento ou gripe e, se chegar de avião, aguarde 24 horas entre a chegada ao destino de mergulho e o início do primeiro mergulho. Quanto mais experiência você tiver no mergulho, mais fácil será. 

6. Preocupações com a segurança

Preocupações com os riscos potenciais associados ao mergulho, como doença descompressiva, narcose por nitrogênio ou encontro com vida marinha perigosa, são problemas comuns. O conhecimento é fundamental nesse caso: você pode eliminar esses medos aprendendo sobre os riscos e como mergulhar com segurança. Com o conhecimento certo, você entenderá que se tomar precauções, seguir seu plano de mergulho e mergulhar sempre dentro dos seus limites, é improvável que sofra um acidente de mergulho.

Revise o conteúdo do manual do seu curso Open Water para refrescar sua memória antes de mergulhar ou entre em contato com o centro de mergulho local para solicitar um curso de atualização.

7. Medo de perder o controle

Sentir-se fora de controle ou incapaz de lidar com situações inesperadas enquanto estiver debaixo d’água pode causar ansiedade antes do mergulho em algumas pessoas. Esses medos e ansiedades são normais e vivenciados por muitos mergulhadores, independentemente do seu nível de experiência.

Treinamento, preparação e mergulhos adequados com profissionais experientes podem ajudar a mitigar essas preocupações e garantir um mergulho seguro e agradável. A repetição é fundamental: ao repetir habilidades continuamente, você cria uma reação automática a uma situação específica, o que significa que é mais fácil manter o controle, pois você tem que pensar menos.

Vencer os medos e a ansiedade pré-mergulho é uma jornada que envolve preparação, educação e uma mentalidade positiva. Ao compreender as suas preocupações, adquirir conhecimento e promover uma comunidade de mergulho que o apoia, você pode transformar a sua ansiedade e desfrutar verdadeiramente dos seus mergulhos.

Créditos:

Texto e imagem: Dive SSI e Mares

Tradução e adaptação: Mares Brasil 

Referência:

SSI, Dive Top 7 Causes of Diving Anxiety and How to Overcome It Disponível em https://www.divessi.com/pt/blog/overcome-diving-anxiety-9939.html. Acesso em: 07 nov 2024.