Do Iniciante Ao Profissional: As 6 Melhores Técnicas De Pernadas Para Mergulhadores

DO INICIANTE AO PROFISSIONAL: AS 6 MELHORES TÉCNICAS DE PERNADAS PARA MERGULHADORES

 Por: Dive SSI

Acredite ou não, existem diferentes maneiras de mover seu corpo durante o mergulho. A maioria dos iniciantes começa usando a técnica de pontapé flutuante, mas depois avança para outros estilos que se adaptam melhor a eles. Existem seis tipos principais de técnicas de pernadas para mergulho autônomo, e cada uma é útil para diferentes situações e tipos de mergulho. É bom aprendê-las, para que você esteja preparado e possa se mover da maneira mais eficiente debaixo d'água.

Aqui estão os 6 principais tipos de pernadas no mergulho:

1. Pernada flutuante (Flutter Kick)

O chute ou pernada flutuante é o primeiro chute que aprendemos para o mergulho, e provavelmente o que vem mais naturalmente. Para executar essa pernada, você chuta cada perna de cada vez para frente e para trás.

Isso evita fazer um "chute de bicicleta", quando você está dobrando muito os joelhos como se estivesse andando de bicicleta. Pernadas de bicicleta não são eficientes e você gasta muita energia. Tente também manter os dedos dos pés apontados quando estiver chutando para fazer pleno uso das nadadeiras.

O chute flutuante é fácil de aprender e dominar, além de fornecer uma boa quantidade de força para movê-lo para frente na água.

Apenas lembre-se de chutar com os quadris em vez dos joelhos e de manter as pernas retas.

2. Pernada flutuante modificada (Modified flutter kick)

A pernada flutuante modificada (como você provavelmente pode imaginar) é semelhante ao chute flutuante. Você move as pernas para frente e para trás, uma de cada vez. No entanto, para a versão modificada, você dobra as pernas na altura dos joelhos para que os pés fiquem mais altos e, em seguida, chuta pouco e rápido com as nadadeiras.

O flutter kick modificado geralmente não é usado por iniciantes ou em mergulho recreativo regular com muita frequência, mas pode ser útil em ambientes confinados.

O chute flutuante modificado é uma ótima escolha quando você está compartilhando ar com seu dupla ou deseja evitar chutar areia ou lodo do chão.

3. Chute de sapo. (Frog kick)

O chute de sapo é usado com mais frequência por profissionais de mergulho ou mergulhadores experientes. Isso ocorre porque ele usa menos energia e é fácil de girar ou inverter na posição.

O chute de sapo envolve mover as pernas exatamente da mesma forma que você faria na natação de peito. As pernas começam retas e juntas, os joelhos são dobrados e os pés se levantam e se afastam. Os pés então giram para fora até se encontrarem com as pernas retas, e a ação é repetida.

Essa técnica de pernada pode exigir alguma prática e não parece natural para a maioria dos iniciantes. Você pode se sentir confortável em nadar nado de peito, mas pode ser um pouco mais complicado quando você tem nadadeiras nos pés.

Lembre-se de não usar os braços com esta técnica; é desnecessário e usa energia desnecessária. A ideia no mergulho é sempre ir devagar e ficar relaxado.

4. Pernada em tesoura (Scissor kick).

A pernada de tesoura é essencialmente o chute de sapo e a pernada flutuante combinados. Para fazer um chute de tesoura, você abre as pernas como se fosse dar um chute de sapo, mas depois junta as pernas e as estende em um movimento rápido para se impulsionar para frente. As pernas se movem em uma ação de tesoura uma em direção à outra.

O chute em tesoura é difícil de controlar, mas cria uma boa quantidade de força com o mínimo de esforço. Muitos mergulhadores técnicos e profissionais de mergulho usam essa técnica.

5. Chute para trás (Reverso)

Uma das melhores habilidades e técnicas de pernada que você pode aprender no mergulho é como inverter para trás sem ter que virar todo o corpo. Isso torna muito mais fácil chegar perto de rochas e corais e olhar dentro de rachaduras e, em seguida, simplesmente retroceder quando terminar.

Quando tentam se virar, muitos mergulhadores usam as mãos para puxar o corpo. Infelizmente, isso significa que eles têm menos controle de seu equipamento e podem acabar atingindo outro mergulhador ou um pedaço de coral ou rocha ao virar.

Para executar um bom chute para trás, você está basicamente fazendo um chute de sapo ao contrário. Comece em uma posição pairando e tenha as pernas esticada e juntas atrás de você. Em seguida, dobre ligeiramente os joelhos e gire os pés no sentido oposto ao que faria em um chute de sapo para frente.

Isso move as nadadeiras de uma forma que puxa a água para frente e, por sua vez, move você para trás. Isso pode ser difícil de dominar e você pode se sentir bobo no processo, mas lembre-se de que todos se sentem assim quando tentam pela primeira vez!

Se você está pensando em se tornar um profissional do mergulho um dia, o chute para trás é uma habilidade essencial para ficar de olho nos seus alunos.

Para ajudá-lo a dominar esta técnica, pratique em águas confinadas, longe de quaisquer perigos, e certifique-se de ter uma flutuabilidade neutra antes de começar.

6. Curva do helicóptero. (Helicopter turn)

A curva do helicóptero é definitivamente uma técnica avançada de pernada e é usada frequentemente por mergulhadores técnicos e quando se mergulha de roupa seca. É uma habilidade útil para mergulhar em naufrágios ou em espaços confinados.

A curva do helicóptero permite que você gire todo o corpo para começar a mergulhar em uma direção diferente, sem precisar usar as mãos ou avançar.

Para realizar um giro de helicóptero, comece com os joelhos levemente dobrados e os pés afastados, depois vire os pés em direções opostas para frente e para trás, enquanto gira os tornozelos ao mesmo tempo. Esse movimento complicado exige muita prática, mas será útil se você estiver pensando em experimentar o mergulho tek.

Antes de aprender essas técnicas de pernada, é importante ter um bom controle de flutuabilidade.

1)  Lembre-se, nenhuma das técnicas acima envolve as mãos; você deve sempre mergulhar com os braços próximos ao corpo em uma posição aerodinâmica. Isso economiza energia e garante fácil acesso para ajustar equipamentos.

2)  Lembre-se também que a prática leva à perfeição. Peça a um amigo para filmar você enquanto você está nadando em águas rasas, para que você possa assistir às filmagens e ver o que precisa ser melhorado.

3)  Se você quiser explorar mais e melhorar suas habilidades de mergulho, matricule-se em um curso de mergulho avançado. 

Créditos:
Texto e imagem: Dive SSI e Mares
Tradução e adaptação: Mares Brasil

Referência:

SSI, Dive From Novice to Pro: The 6 Best Finning Techniques for Divers. Disponível em https://www.divessi.com/blog/finning-techniques-for-divers-9089.html. Acesso em: 11 set. 2023.