7 Maneiras De Superar O Seu Medo De Mergulhar

7 MANEIRAS DE SUPERAR O SEU MEDO DE MERGULHAR

Por: Dive SSI

9% da população humana sofre de 'talassofobia': medo de águas profundas, como lagos e o oceano. Além disso, quatro em cada dez americanos têm medo de nadar no oceano devido ao medo de tubarões. Felizmente, tudo isto pode ser superado, para que você possa desfrutar do mundo subaquático e explorar com confiança um ambiente novo.

O mergulho scuba é uma óptima maneira de superar o medo de águas profundas, uma vez que pode ver claramente e respirar normalmente enquanto está na água. Se está nervoso para tentar o mergulho porque tem medo do que pode estar na água, ou do que pode acontecer nesse novo ambiente, você não está sozinho! 

Estamos aqui para te ajudar a enfrentar o seu medo de mergulhar e começar a ver o oceano de uma forma nova e menos assustadora.

Alguns fatos para te tranquilizar

Muitos novos mergulhadores ficam nervosos com águas profundas porque não sabem o que pode estar por baixo deles. Também podem ter medo de se afogar se não forem nadadores confiantes ou não conseguirem sair da água facilmente. Estas são preocupações comuns, mas aqui estão alguns fatos e estatísticas sobre o oceano e o mergulho para te ajudar a se sentir melhor em relação aos seus receios:

• Há cerca de 60 mortes por ano devido ao mergulho. No entanto, existem entre seis e nove milhões de mergulhadores ativos em todo o mundo! Assim, a probabilidade de ocorrer um acidente de mergulho é extremamente baixa.

• A causa mais comum de acidentes de mergulho é o erro do mergulhador. Ou seja, os mergulhadores que correm riscos desnecessários e não seguem as regras.

• Durante o programa Open Water Diver, você aprende teoria e habilidades práticas para se manter seguro na água. Se seguir essas regras, o risco de lesões no mergulho é muito pequeno.

• Os tubarões costumam estar no topo da lista de motivos pelos quais as pessoas têm medo do oceano, mas é mais provável que você seja morto por uma vaca do que um tubarão!

• Em média, apenas entre 5 e 15 pessoas em todo o mundo morrem a cada ano por acidentes com tubarões.

7 maneiras de superar o seu medo de mergulhar

Se você ainda está nervoso em relação ao mergulho, aqui estão sete fatos que irão te fazer entrar na água e aprender a mergulhar: 

1.Tornar um nadador confiante

Ser capaz de nadar e entrar na água com confiança pode ajudá-lo a se sentir seguro em águas profundas. Se souber que pode nadar uma boa distância, ou flutuar à superfície durante um bom período de tempo, saberá que não haverá motivos para entrar em pânico quando finalmente tiver coragem de entrar em águas profundas.

Dependendo do seu nível atual de natação, pode optar por começar com aulas de natação em uma piscina, ou nadando em águas pouco profundas do oceano/lago.

Dica de ouro: Certifique-se de se manter seguro em ambientes de águas abertas usando cores vivas, e escolhendo um lugar com equipe salva-vidas e nunca nadando sozinho.

2.Comece pelo snorkeling.

Snorkeling é uma maneira divertida de experimentar o mergulho pela primeira vez. Essa modalidade te ajuda a se sentir confortável para usar uma máscara e um snorkel, e talvez usando nadadeiras nos pés também.

Você poderá olhar para baixo e ver os peixes e corais e flutuar confortavelmente na superfície. O snorkeling é a maneira mais fácil de ver a vida marinha e ganhar confiança na água, antes de entrar para o mergulho. Essa atividade irá te ajudar a ultrapassar o medo do mergulho, enquanto experimenta a alegria de estar no oceano.

3.Experimente um mergulho introdutório primeiro

Se está nervoso em relação ao mergulho com cilindro, não precisa começar com um programa de certificação completo. Você pode fazer um batismo, que vai te permitir experimentar o mergulho sem se comprometer com um curso completo. 

Você aprenderá sobre o equipamento, a teoria necessária para se manter seguro e como se comunicar debaixo de água, e depois experimentará o mergulho sob a supervisão atenta de um mergulhador profissional.

Dica de ouro: Visite o centro de mergulho mais próximo e converse com os instrutores. Eles responderão às suas perguntas e colocarão a sua mente mais à vontade antes de começar a mergulhar.

4.Mergulhe com alguém da sua confiança

Nervoso por mergulhar com desconhecidos? Ter alguém em quem confia pode ajudá-lo a se sentir à vontade quando estiver aprendendo a mergulhar. Pode compartilhar os seus medos, ser apoiado por alguém que te conhece bem e desfrutar do processo em conjunto.

Vocês vão criar grandes memórias juntos e isso pode fazer toda a diferença para se sentir mais tranquilo. 

Dica de ouro: Aprenda a mergulhar com o seu amigo ou familiar em águas quentes e límpidas - como nas férias. Estar quente e confortável facilitará a aprendizagem.

5.Explique os seus medos ao seu instrutor.

Os profissionais de mergulho são formados para saber como apoiá-lo da melhor forma. Eles já viram de tudo, e você definitivamente não será a primeira pessoa que eles ensinaram que tem medo de mergulhar. 

Fale com o seu instrutor sobre como está se sentindo. Isso permitirá que ele lhe ensine em um ritmo que lhe convém e leve mais tempo para que você se sinta confortável na água. 

Todos aprendem e progridem em um ritmo diferente; seu instrutor sabe disso e não te pressionará a fazer algo com o qual não se sinta confortável. Não seja tímido para falar se estiver nervoso.

6.Pesquise a vida marinha na região 

A maioria da vida marinha não representa uma ameaça para os mergulhadores. Dito isto, se tiver medo de mergulhar, pode ser uma boa ideia escolher um local onde a vida marinha, como tubarões e outras criaturas grandes, não seja vista pelos mergulhadores.

Você também pode pesquisar qualquer vida marinha que possa picar ou queimar, para saber o que evitar. Certifique-se de observar alguma vida marinha que você gostaria de ver! Isso tornará seu mergulho ainda mais especial.

7.Trabalho de respiração e meditação

O trabalho de respiração e a meditação podem fazer uma enorme diferença para você se sentir relaxado e calmo perante uma situação desconfortável ou nova. Veja algumas práticas fáceis de respiração para relaxamento e uma meditação fácil que pode ser feita a qualquer momento.

Além disso, reserve alguns minutos para respirar calmamente, limpar a mente e relaxar antes de entrar na água. Isso pode fazer toda a diferença entre enfrentar o seu medo ou desistir da experiência. 

Esperamos ter te encorajado a começar a mergulhar. Pronto para mergulhar?

Créditos:

Texto e imagem: Dive SSI e Mares
Tradução e adaptação: Mares Brasil 

Referência:

SSI, Dive 7 Ways to Overcome Your Fear of Scuba Diving. Disponível em https://www.divessi.com/en/blog/fear-of-scuba-diving-9643.html. Acesso em: 16 abr. 2024.