Como Fazer A Transição Do Freediving Da Piscina Para O Mar

      

 COMO FAZER A TRANSIÇÃO DO FREEDIVING DA PISCINA PARA O MAR 

Por: Dive SSI

O mergulho livre em uma piscina oferece um ambiente controlado onde você pode dominar suas técnicas de apneia e aumentar sua confiança debaixo d'água. No entanto, a transição do mergulho livre em piscina para o mergulho livre no oceano apresenta novos desafios. Embora os fundamentos do controle da respiração permaneçam os mesmos, o mergulho livre oceânico introduz fatores adicionais como correntes, vida marinha e profundidades variadas. 

Fazer uma transição suave da piscina para o oceano é vital para sua segurança. Compreender as principais diferenças e preparar-se adequadamente irá ajudá-lo a adaptar-se com confiança em águas abertas, onde novas aventuras de mergulho livre o aguardam! 

Neste artigo, investigamos como o mergulho livre na piscina e no oceano se diferem e fornecemos tudo o que você precisa para passar da piscina para o oceano com facilidade.

Qual a diferença entre o mergulho livre na piscina e no mar? 

O mergulho livre em piscina normalmente envolve apneia estática ou dinâmica, em que os mergulhadores prendem a respiração enquanto permanecem parados ou nadam horizontalmente na piscina. Em contrapartida, o mergulho livre oceânico concentra-se em descidas verticais em águas abertas. Esta mudança introduz novos elementos como pressão da profundidade, mudanças de flutuabilidade e fatores ambientais como ondas, correntes e vida marinha.

A piscina é previsível, já o oceano não é, possuindo visibilidade e temperaturas da água variadas. Os mergulhadores livres oceânicos precisam se adaptar a estas condições e desenvolver competências como equalização para gerir de forma eficaz a profundidade e a pressão.

1. Condições da água e preparação psicológica

As condições do oceano podem ser imprevisíveis, com fatores como temperatura da água, visibilidade, correntes e ondas desempenhando um papel significativo na experiência do mergulhador. Esta imprevisibilidade é bastante diferente do mergulho livre em piscina e exige que os mergulhadores estejam mentalmente preparados para mudanças e desafios repentinos.

Ao contrário do ambiente calmo e estável de uma piscina, o oceano exige maior resiliência psicológica. Pratique técnicas de relaxamento e aumente gradualmente sua exposição à águas abertas para ajudar a desenvolver a força mental necessária para essa atividade.

Os exercícios respiratórios e as práticas de atenção plena, que são parte dos cursos de mergulho livre, podem ser particularmente úteis para gerir o stress e a ansiedade em ambientes desconhecidos.

2. Considerações sobre equipamentos

O equipamento necessário para o mergulho livre no oceano difere do mergulho livre em piscina de várias maneiras. O mergulho livre em piscina normalmente requer um equipamento mínimo: uma máscara de baixo volume ou clipe nasal, lastros e nadadeiras.  

Para mergulho livre oceânico, equipamentos extras devem ser escolhidos para suportar diferentes condições: 

• Roupa de neoprene para proteção contra temperaturas frias.

• Boia e corda para mergulhar com segurança.

• Cordão para ficar preso à linha de mergulho.

• Um computador de mergulho que monitoriza a profundidade e o tempo debaixo de água (o que se torna cada vez mais importante no ambiente variável do oceano). 

A manutenção adequada desses equipamentos é essencial, pois a água salgada pode ser corrosiva; sempre enxágue seu equipamento com água doce após cada mergulho.

3. Medidas de segurança no oceano

A segurança é fundamental na transição do mergulho livre em piscina para o mergulho livre no oceano. Sempre mergulhe com alguém e use uma boia e linha de mergulho livre para marcar o local de mergulho e fornecer uma linha de segurança. Familiarize-se com as condições marinhas locais, incluindo marés, correntes e padrões climáticos.

Participe de cursos para aprender os protocolos de segurança específicos e as técnicas de resgate necessárias para um mergulho livre mais profundo. Leve consigo um dispositivo de sinalização, como um apito ou uma boia de marcação de superfície, para alertar os barcos ou outros mergulhadores em caso de emergência.

4. Aptidão Física

O mergulho livre no oceano requer um nível mais elevado de aptidão física do que o mergulho livre em piscina devido aos desafios adicionais da natureza. A aptidão cardiovascular é crucial para gerir correntes e ondas fortes, enquanto a força e a flexibilidade ajudam a manter posições aerodinâmicas na água. 

Sessões regulares de natação e treinamento de apneia na piscina podem aumentar a resistência e a capacidade pulmonar. A incorporação de treinamento de força e exercícios de alongamento, como ioga ou Pilates, pode melhorar o controle muscular geral e a flexibilidade, o que é essencial para movimentos eficientes debaixo d'água e para manter a postura e a flutuabilidade adequadas.

5. Técnicas e Habilidades

A transição para o mergulho livre no oceano requer o domínio de várias técnicas que são menos necessárias no mergulho livre em piscina. A equalização é uma das habilidades mais vitais, pois a pressão aumenta com a profundidade no oceano, exigindo que os mergulhadores equalizem seus ouvidos e máscara para evitar desconforto ou lesões. Pratique diferentes técnicas de equalização de mergulho livre, como "Frenzel" ou "Mouthfill", para encontrar o método que funciona melhor para você.

Outras habilidades importantes incluem técnicas eficazes de pernadas para descidas e subidas com eficiência, bem como o posicionamento adequado do corpo para reduzir o arrasto e maximizar o tempo de retenção da respiração. Há uma variedade de cursos de mergulho livre que fornecem treinamento aprofundado sobre essas técnicas, não deixe de se manter sempre atualizado e bem treinado.

6. Processo de aclimatação

Ao passar da piscina para o oceano, a aclimatação gradual é essencial. Comece mergulhando em águas rasas para se acostumar com as condições do oceano, como ondas e correntes, antes de tentar mergulhos mais profundos.

Habitue-se a temperaturas mais frias da água aumentando lentamente a exposição ao longo do tempo, o que ajuda o corpo a se ajustar e melhora o desempenho da retenção da respiração. Também é útil praticar em diferentes ambientes oceânicos; de baías calmas a locais mais desafiadores com correntes mais fortes, para construir conforto e confiança.

Quais os desafios mais comuns do mergulho livre no oceano?

Mergulhadores livres que estão fazendo a transição para o oceano geralmente enfrentam desafios como problemas de equalização, ansiedade de prender a respiração e dificuldade para navegar nas correntes. Para lidar com isso, pratique exercícios de equalização regularmente, tanto em terra quanto em águas rasas, para desenvolver a memória muscular e melhorar a técnica.

Para ansiedade de prender a respiração, pratique técnicas de relaxamento e visualização antes e durante os mergulhos para manter a calma. Correntes e ondas podem ser intimidantes; aprenda a ler as condições do oceano e ajuste seus planos de mergulho de acordo com elas. Mergulhe sempre acompanhado de duplas mais experientes ou com um instrutor de mergulho livre para obter conhecimento prático e confiança.

Participar de uma comunidade de mergulho livre pode melhorar muito sua transição do mergulho livre da piscina para o oceano. Fóruns online, grupos de mergulho no Instagram e WhatsApp fornecem recursos valiosos, suporte e novas amizades.

Participe de mergulhos oceânicos guiados, workshops e eventos para aprender com mergulhadores livres e instrutores mais experientes. O networking com uma comunidade também pode abrir oportunidades para sessões de treinamento em grupo, viagens de mergulho e mentoria.

A transição do mergulho livre em piscina para o oceano é uma jornada gratificante e emocionante.

Comece hoje mesmo!

Créditos:
Texto e imagem: Dive SSI e Mares
Tradução e adaptação: Mares Brasil 

Referência:
SSI, Dive How to Transition from Pool Freediving to the Ocean Disponível https://www.divessi.com/br/blog/pool-freediving-10017.html. Acesso em: 03 jan 2025.