Como Superar a Ansiedade no Mergulho - PARTE 2

 COMO SUPERAR A ANSIEDADE NO MERGULHO - PARTE 2

Por: Dive SSI

Na Parte II do nosso artigo sobre ansiedade do mergulho, veremos outras maneiras excelentes de superar a ansiedade e explorar os mares e oceanos com confiança.

Perdeu a Parte 1 da série? Leia: Como superar a ansiedade no mergulho - PARTE 1

Experimente a Hipnoterapia

A hipnoterapia ajuda você a aprender novas respostas, comportamentos e sentimentos em situações que normalmente causam ansiedade. É uma ótima forma de terapia que ajuda a resolver a ansiedade do mergulho. É útil se você tem medo de colocar o rosto embaixo d'água, de respirar embaixo d'água ou uma sensação geral de ansiedade ao mergulhar.
Se você acha que ficará nervoso, é uma boa ideia completar algumas sessões de hipnoterapia antes de iniciar seu curso de mergulho. Você aprenderá a entender seus medos, começará a resolvê-los e aprenderá técnicas de relaxamento para ajudar a controlar o pânico do mergulhador.

Escolha o Instrutor certo

Escolher o instrutor certo é crucial para ter uma experiência de mergulho positiva e gerenciar quaisquer medos de mergulho que você possa ter. Por "certo", queremos dizer um instrutor com o qual você se sente confortável e com quem pode falar livremente sobre suas preocupações.
É importante escolher um instrutor que seja um mergulhador experiente e saiba o que é sentir ansiedade no mergulho. Ele ajustará seu estilo de ensino para atender às suas necessidades e trabalhará com você para superar seus medos. Pode ser tão simples quanto praticar as habilidades que o deixam nervoso até que se tornem fáceis.

Obtenha uma certificação que funcione para você

Existem centros de mergulho em todo o mundo e diferentes maneiras de concluir seus cursos de mergulho, incluindo treinamento em grupo e individual. Você pode escolher um estilo de aprendizagem que funcione para você.
Você também pode escolher o tipo de ambiente em que vai aprender. Se o ato de estar no mar traz ansiedade, experimente aprender a mergulhar em uma piscina ou em um destino com águas calmas e límpidas. Algumas pessoas preferem aprender em ambientes mais desafiadores, como pedreiras frias, então o mergulho futuro será mais fácil em comparação. De qualquer forma, a escolha é sua.
Com a ampla gama de certificações disponíveis, também é fácil aprender no seu próprio ritmo e atualizar suas certificações quando estiver pronto. Tudo que você precisa fazer é concluir algum treinamento adicional. Essa abordagem gradativa dá a você tempo e espaço para dominar seus medos, para que possa se tornar o mergulhador confiante que sempre quis ser.

Se aceite

Vencer a ansiedade leva tempo, esforço e também paciência. É importante lembrar que pode não ser um caminho fácil deixar de ficar ansioso e se tornar um explorador subaquático despreocupado.
Os contratempos ao longo do caminho são normais e até o mergulhador mais experiente às vezes se sente ansioso. Praticar a aceitação é a maneira mais fácil de manter baixos os níveis de estresse quando a ansiedade surge, apesar de seu árduo trabalho para evitá-la.
Se você tem um dia em que a ansiedade o impede de mergulhar, apenas aproveite a chance de refletir, confie que você mergulhará outro dia e deixará o estresse ir embora.

Aprenda a dizer não

Alguns mergulhadores gostam de mergulhos profundos e emocionantes, penetração em naufrágios e mergulho em cavernas. Outros mergulhadores preferem recifes rasos fervilhando de vida e procurando criaturas na luz.
Qualquer que seja o seu estilo e preferência de mergulho conheça seus limites e não tenha medo de defini-los. Sim, pode ser ótimo ultrapassar seus limites e experimentar novas experiências. Mas também pode ser ótimo aumentar sua confiança fazendo o mergulho que você ama e deixando o resto de lado até que você se sinta pronto.

Créditos:
Texto e imagem: Dive SSI
Tradução e adaptação: Mares Brasil

Referência:
SSI, Dive. How to overcome dive anxiety – Part II. 2021. Disponível em: https://blog.divessi.com/how-overcome-dive-anxiety-part-ii-7407.html. Acesso em: 12 mai. 2021.